Øvelsesbibliotek med teknik
Korte trin-for-trin-guides til de øvelser, FitScores programmer bygger på: hvordan du gør, typiske fejl og alternativer.
Ben
- Bodyweight squatKropsvægt · Begynder
- Alternating lungeHåndvægte · Øvet
- Barbell squatStang · Avanceret
- Front squatStang · Avanceret
- Goblet squatHåndvægte · Begynder
- Dumbbell step-upHåndvægte · Begynder
- Bulgarian split squatHåndvægte · Avanceret
- Leg pressMaskine · Begynder
- Leg extensionMaskine · Begynder
- Calf raiseKropsvægt · Begynder
- Reverse lungeKropsvægt · Begynder
- Hack squatMaskine · Øvet
- Trap bar deadliftStang · Øvet
- Walking lungeHåndvægte · Øvet
- Seated calf raiseMaskine · Begynder
- Hip adductionMaskine · Begynder
- Split squatKropsvægt · Begynder
- Wall sitKropsvægt · Begynder
- Single-leg calf raiseKropsvægt · Øvet
- Jump squatKropsvægt · Øvet
- Lateral lungeKropsvægt · Begynder
Bryst
- Push-upKropsvægt · Begynder
- Bench pressStang · Øvet
- Dumbbell bench pressHåndvægte · Begynder
- Incline dumbbell pressHåndvægte · Øvet
- Cable flyKabelmaskine · Øvet
- DipsDipsstativ · Avanceret
- Incline push-upKropsvægt · Begynder
- Dumbbell flyHåndvægte · Øvet
- Decline push-upKropsvægt · Øvet
- Incline bench pressStang · Øvet
- Machine chest pressMaskine · Begynder
- Pec deckMaskine · Begynder
- Knee push-upKropsvægt · Begynder
Balder
- Glute bridgeKropsvægt · Begynder
- Hip thrustStang · Øvet
- Cable kickbackKabelmaskine · Begynder
- Hip abductionMaskine · Begynder
- Single-leg glute bridgeKropsvægt · Øvet
- Kettlebell swingKettlebell · Øvet
Ryg
- Dumbbell rowHåndvægte · Øvet
- Lat pulldownKabelmaskine · Begynder
- DeadliftStang · Avanceret
- Barbell rowStang · Øvet
- Seated cable rowKabelmaskine · Begynder
- Pull-upChinningstang · Avanceret
- Chin-upChinningstang · Øvet
- Inverted rowChinningstang · Begynder
- Chest-supported rowHåndvægte · Begynder
- Straight-arm pulldownKabelmaskine · Øvet
- Dumbbell pulloverHåndvægte · Øvet
- Barbell shrugStang · Begynder
- Machine rowMaskine · Begynder
- Assisted pull-upMaskine · Begynder
- Dumbbell shrugHåndvægte · Begynder
- Single-arm dumbbell rowHåndvægte · Begynder
- SupermanKropsvægt · Begynder
- Negative pull-upChinningstang · Øvet
- Dead hangChinningstang · Begynder
Skuldre
- Dumbbell shoulder pressHåndvægte · Øvet
- Overhead pressStang · Øvet
- Lateral raiseHåndvægte · Begynder
- Rear delt flyHåndvægte · Begynder
- Face pullKabelmaskine · Begynder
- Pike push-upKropsvægt · Øvet
- Machine shoulder pressMaskine · Begynder
- Cable lateral raiseKabelmaskine · Øvet
- Reverse pec deckMaskine · Begynder
- Arnold pressHåndvægte · Øvet
- Front raiseHåndvægte · Begynder
Baglår
- Dumbbell Romanian deadliftHåndvægte · Øvet
- Romanian deadliftStang · Øvet
- Leg curlMaskine · Begynder
- Sumo deadliftStang · Avanceret
- Good morningStang · Avanceret
- Back extensionMaskine · Begynder
- Single-leg Romanian deadliftHåndvægte · Øvet
- Nordic hamstring curlKropsvægt · Avanceret
Core
- PlankKropsvægt · Begynder
- Dead bugKropsvægt · Begynder
- Cable crunchKabelmaskine · Øvet
- Mountain climbersKropsvægt · Begynder
- Side plankKropsvægt · Begynder
- Hanging knee raiseChinningstang · Øvet
- Bird dogKropsvægt · Begynder
- Pallof pressKabelmaskine · Begynder
- Russian twistKropsvægt · Begynder
- Hollow holdKropsvægt · Øvet
- CrunchKropsvægt · Begynder
- Ab wheel rolloutMavehjul · Avanceret
- Hanging leg raiseChinningstang · Avanceret
Arme
- Concentration curlHåndvægte · Begynder
- Dumbbell curlHåndvægte · Begynder
- Hammer curlHåndvægte · Begynder
- Overhead triceps extensionHåndvægte · Begynder
- Triceps pushdownKabelmaskine · Begynder
- Lying triceps extensionHåndvægte · Øvet
- Incline dumbbell curlHåndvægte · Øvet
- Cable curlKabelmaskine · Begynder
- Wrist curlHåndvægte · Begynder
- Close-grip push-upKropsvægt · Øvet
- Close-grip bench pressStang · Øvet
- Barbell curlStang · Begynder
- Preacher curlMaskine · Begynder
- Triceps kickbackHåndvægte · Begynder
- Bench dipKropsvægt · Begynder
Hele kroppen
Mobilitet
- Cat-cowKropsvægt · Begynder
- World's greatest stretchKropsvægt · Begynder
- Hip flexor stretchKropsvægt · Begynder
- Open book stretchKropsvægt · Begynder
Kondition
- RunningKropsvægt · Begynder
- Brisk walkKropsvægt · Begynder
- Rowing machineKonditionsmaskine · Begynder
- Stationary bikeKonditionsmaskine · Begynder
- EllipticalKonditionsmaskine · Begynder
- Stair climberKonditionsmaskine · Øvet
- Treadmill incline walkKonditionsmaskine · Begynder
- Jump ropeSjippetov · Begynder
- Jumping jacksKropsvægt · Begynder
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.