Kettlebell suitcase carry
Gå med en kettlebell i den ene hånd, så kernen lærer at modstå at vippe til siden.
- Muskelgruppe: Core
- Udstyr: Kettlebell
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Suitcase carry, KB suitcase carry, One-arm kettlebell carry, Enarmet bæring med kettlebell
Sådan gør du
- Stå oprejst med en kettlebell ved siden og skuldrene i samme højde.
- Gå fremad med kontrollerede skridt, mens overkroppen holdes oprejst.
- Gå i den tid, du har sat, og skift derefter hånd.
Typiske fejl
- Du læner dig mod vægten eller trækker den ene skulder op.
- Du tager korte, hastige skridt i stedet for at stå højt og roligt.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How to Perform Kettlebell Suitcase Carries“ af CORE Strong Fitness (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.