Gratis træningsprogrammer
22 færdige programmer til fitnesscenteret, til håndvægte derhjemme eller helt uden udstyr. Læs dem her, og start et gratis i FitScore, når du er klar.
- Fuld krop for begyndere3 dage om ugen · 8 uger · Begynder · Fitnesscenter
- Over- / underkrop 4 dage4 dage om ugen · 8 uger · Øvet · Fitnesscenter
- Push / pull / ben 6 dage6 dage om ugen · 8 uger · Avanceret · Fitnesscenter
- 5x5 styrke3 dage om ugen · 8 uger · Øvet · Fitnesscenter
- Håndvægte hjemme, kondition3 dage om ugen · 6 uger · Begynder · Håndvægte
- Kropsvægt uden udstyr3 dage om ugen · 6 uger · Begynder · Intet udstyr
- Balder og ben3 dage om ugen · 8 uger · Øvet · Håndvægte
- Muskelopbygning 4-dages split4 dage om ugen · 8 uger · Øvet · Fitnesscenter
- Travl uge: 2 dage2 dage om ugen · 6 uger · Begynder · Håndvægte
- Blid tilbagevenden til træning3 dage om ugen · 4 uger · Begynder · Intet udstyr
- Armfokus (fitnesscenter)3 dage om ugen · 8 uger · Øvet · Fitnesscenter
- Armfokus (hjemme, håndvægte)3 dage om ugen · 8 uger · Begynder · Håndvægte
- Balder og hofter (fitnesscenter)3 dage om ugen · 8 uger · Øvet · Fitnesscenter
- Brystfokus (fitnesscenter)3 dage om ugen · 8 uger · Øvet · Fitnesscenter
- Brystfokus (hjemme, håndvægte)3 dage om ugen · 8 uger · Begynder · Håndvægte
- Rygfokus (fitnesscenter)3 dage om ugen · 8 uger · Øvet · Fitnesscenter
- Rygfokus (hjemme, håndvægte)3 dage om ugen · 8 uger · Begynder · Håndvægte
- Benfokus (fitnesscenter)3 dage om ugen · 8 uger · Øvet · Fitnesscenter
- Benfokus (hjemme, håndvægte)3 dage om ugen · 8 uger · Begynder · Håndvægte
- Fuld krop 2 dage (fitnesscenter)2 dage om ugen · 8 uger · Begynder · Fitnesscenter
- Over- / underkrop muskelopbygning 4 dage4 dage om ugen · 8 uger · Øvet · Fitnesscenter
- Løb-gang og styrke for begyndere3 dage om ugen · 8 uger · Begynder · Intet udstyr
Start programmet i FitScore
Log hvert sæt med sidste gang foran dig, få et forslag til næste vægt, og se din fremgang. Vægtene starter tomme: du skriver selv dine belastninger.
Gratis at starte – intet kort.