Dumbbell side bend
En stående sidebøjning med én håndvægt, som rammer de skrå mavemuskler.
- Muskelgruppe: Core
- Udstyr: Håndvægte
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: DB side bend, Standing dumbbell side bend, Sidebøj med håndvægt, Oblique side bend
Sådan gør du
- Stå oprejst med en håndvægt i den ene hånd og den anden hånd let på hoften.
- Bøj ud til siden mod vægten uden at læne dig frem eller tilbage.
- Ret dig op ved at spænde musklerne på den modsatte side.
Typiske fejl
- Vægten er for tung og belaster lænden.
- Du drejer overkroppen i stedet for at bøje lige til siden.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How to Do a Dumbbell Side Bend | Ab Workout“ af Howcast (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.