Cable woodchop
En rotationsøvelse for core, hvor overkroppen drejer, mens hofter og arme følger med.
- Muskelgruppe: Core
- Udstyr: Kabelmaskine
- Sværhedsgrad: Øvet
Også kendt som: Cable wood chop, Cable wood chopper, Kabelsving diagonalt, Diagonal kabeltrækning for mave
Sådan gør du
- Indstil kablet højt eller lavt, stil dig på siden af maskinen og hold håndtaget med begge hænder.
- Spænd mavemusklerne og drej overkroppen, mens du trækker håndtaget diagonalt hen over kroppen.
- Før håndtaget kontrolleret tilbage med forholdsvis strakte arme og stabile hofter.
Typiske fejl
- Du trækker med armene i stedet for at dreje i overkroppen.
- Vægten er så tung, at lænden vrider sig og svajer.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How To: Oblique Twist "Wood Chopper" (LF CAble)“ af ScottHermanFitness (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.