Landmine rotation
En stående rotationsøvelse, der træner de skrå mavemuskler med en landmine-stang.
- Muskelgruppe: Core
- Udstyr: Stang
- Sværhedsgrad: Øvet
Også kendt som: Landmine twist, Landmine trunk rotation, Landmine rainbow, Landmine-rotationer, Rotation med landmine
Sådan gør du
- Fastgør stangenden i et landmine-anker, hold den frie ende med begge hænder i brysthøjde og stå med fødderne bredere end hofterne.
- Drej overkroppen og hofterne, så stangen svinger i en bue til den ene side, mens armene er lange.
- Før stangen kontrolleret tilbage gennem midten til den anden side, så hofter og skuldre bevæger sig sammen.
Typiske fejl
- At svinge stangen med armene i stedet for at rotere kroppen.
- At bruge så tung en vægt, at du mister kontrollen i enden af hver bue.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„Landmine Trunk Rotations“ af Mind Pump TV (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.