Cable crunch
En belastet crunch fra knæstående, der træner mavemusklerne gennem rygsøjlens bøjning.
- Muskelgruppe: Core
- Udstyr: Kabelmaskine
- Sværhedsgrad: Øvet
Også kendt som: Kneeling cable crunch, Knælende kabelcrunch, Kabelcrunch
Sådan gør du
- Knæl under en høj trisse, og hold rebet ved siden af hovedet.
- Rul ribbenene mod bækkenet, og rund ryggen, mens hofterne er stille.
- Før langsomt tilbage uden at sætte dig tilbage på hælene.
Typiske fejl
- At trække med armene eller hofterne i stedet for maven.
- At bruge så tung vægt, at bevægelsen bliver en nedbøjning.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How To: Cable Crunch | Form Tutorial“ af Kade Howell (åbner YouTube)
Bruges i programmerne
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.