Rotary torso machine
En siddende maskine, der træner de skrå mavemuskler ved at dreje overkroppen mod modstand.
- Muskelgruppe: Core
- Udstyr: Maskine
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Torso rotation machine, Seated torso rotation, Rotary torso, Torso twist machine, Rotationsmaskine til mave
Sådan gør du
- Sid oprejst, fastgør ben eller hofter mod pudderne, og hold i håndtagene eller hvil armene på armpuderne.
- Drej overkroppen langsomt til den ene side, så langt det er behageligt, mens hofterne holdes stille.
- Vend kontrolleret tilbage til midten, tag alle gentagelser, og gentag på den anden side.
Typiske fejl
- At dreje hurtigt eller bruge fart i stedet for en langsom, kontrolleret drejning.
- At tvinge rotationen for langt og belaste lænden.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How-To Use the "Rotary Torso" Machine“ af Tri Cities Gold's Gym (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.