Deadlift
Løft en læsset stang fra gulvet ved at hælde i hofterne; et træk for hele kroppen, der kræver tålmodig teknikoptræning.
- Muskelgruppe: Ryg
- Udstyr: Stang
- Sværhedsgrad: Avanceret
Også kendt som: Conventional deadlift, Barbell deadlift, Dødløft med stang, Dødløft
Sådan gør du
- Stil dig med stangen over midtfoden, hæld ned og tag fat lige uden for benene.
- Spænd kernen, tag slækket ud af stangen og pres gulvet væk.
- Rejs dig med hofter og knæ, der strækkes samtidig, og sænk derefter stangen kontrolleret langs benene.
Typiske fejl
- At runde lænden eller rykke stangen op fra gulvet.
- At lade stangen glide væk fra kroppen.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How To Deadlift With Perfect Technique (Step By Step)“ af Jeff Nippard (åbner YouTube)
Bruges i programmerne
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.