Trap bar deadlift
Dødløft inde i en sekskantet stang med vægten ude ved siden af kroppen; lettere at lære og mere skånsomt for lænden end med lige stang.
- Muskelgruppe: Ben
- Udstyr: Stang
- Sværhedsgrad: Øvet
Også kendt som: Hex bar deadlift, Hexbar-dødløft, Trapbar-dødløft
Sådan gør du
- Stå midt i stangen med fødderne i hoftebredde, og tag fat i håndtagene ved siden af dig.
- Sæt hofterne tilbage og ned, løft brystet, og spænd op, før du løfter.
- Pres gulvet væk og rejs dig op, og sænk så ved at bøje hofter og knæ samtidig.
Typiske fejl
- At runde ryggen for at nå håndtagene.
- At læne sig bagud eller trække skuldrene op foroven i stedet for bare at stå oprejst.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
Bruges i programmerne
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.