Incline chest press machine
En siddende maskinpres på skrå, der rammer øverste bryst.
- Muskelgruppe: Bryst
- Udstyr: Maskine
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Incline press machine, Hammer Strength incline press, Machine incline press, Skrå bænkpres maskine
Sådan gør du
- Juster sædet, så håndtagene er i højde med midt til øvre bryst, og pres ryggen fast mod puden.
- Tag fat i håndtagene og pres frem og op, til armene er næsten strakte.
- Gå langsomt tilbage, til du mærker et let stræk over brystet, og hold skuldrene nede.
Typiske fejl
- Sædet er sat for højt eller lavt, hvilket giver skuldrene en dårlig position.
- At trække skuldrene op mod ørerne under presset.
Alternativer
- Machine chest press
- Incline dumbbell press
- Incline bench press
- Smith machine incline press
- Incline push-up
Se en videodemonstration på YouTube
„How To: Incline Chest Press (Hammer Strength)“ af ScottHermanFitness (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.