Machine chest press
Et siddende, styret pres for bryst, skuldre og triceps; en sikker måde at træne hårdt uden spotter.
- Muskelgruppe: Bryst
- Udstyr: Maskine
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Chest press, Chest press machine, Seated chest press, Brystpres, Brystpres i maskine
Sådan gør du
- Indstil sædet, så håndtagene er ud for midten af brystet.
- Sid med ryggen mod puden og skulderbladene tilbage, og tag fat i håndtagene.
- Pres frem, til armene næsten er strakte, og før dem langsomt tilbage.
Typiske fejl
- At lade skuldrene rulle frem fra puden i slutningen af hver gentagelse.
- At lade vægtstablen slå ned mellem gentagelserne.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How To Use The Chest Press Machine“ af PureGym (åbner YouTube)
Bruges i programmerne
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.