Smith machine incline press
En styret skrå bænkpres, der rammer øverste bryst og forreste skulder.
- Muskelgruppe: Bryst
- Udstyr: Smithmaskine
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Smith incline bench press, Incline Smith press, Smith machine incline chest press, Skråbænkpres i multipres
Sådan gør du
- Stil bænken på en lav til moderat hældning, så stangen kommer ned til øvre bryst.
- Løsn stangen med skulderbladene trukket tilbage, og sænk den kontrolleret.
- Pres op i en lige bane, til armene er strakte, og stil stangen på plads.
Typiske fejl
- At bruge en meget stejl hældning, så øvelsen bliver en skulderpres.
- At lade skuldrene rulle frem foroven i hver gentagelse.
Alternativer
- Incline bench press
- Incline dumbbell press
- Incline chest press machine
- Smith machine bench press
- Incline push-up
Se en videodemonstration på YouTube
„Smith Machine Incline Press“ af Renaissance Periodization (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.