Incline dumbbell press
Et pres på en bænk med let skråning, som lægger mere arbejde på øvre bryst og forreste skulder.
- Muskelgruppe: Bryst
- Udstyr: Håndvægte
- Sværhedsgrad: Øvet
Også kendt som: Incline DB press, Skrå håndvægtspres, Skråbænkpres med håndvægte
Sådan gør du
- Indstil bænken til en moderat skråning, og læn dig tilbage med håndvægtene ved brysthøjde.
- Pres op, til armene er strakte over skuldrene.
- Sænk kontrolleret til en behagelig strækning.
Typiske fejl
- At stille bænken så stejlt, at det bliver et skulderpres.
- At svaje ryggen væk fra bænken.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„The PERFECT Incline Dumbbell Chest Press“ af Andrew Kwong (DeltaBolic) (åbner YouTube)
Bruges i programmerne
- Over- / underkrop 4 dage4 dage om ugen
- Push / pull / ben 6 dage6 dage om ugen
- Muskelopbygning 4-dages split4 dage om ugen
- Brystfokus (fitnesscenter)3 dage om ugen
- Brystfokus (hjemme, håndvægte)3 dage om ugen
- Over- / underkrop muskelopbygning 4 dage4 dage om ugen
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.