Incline push-up
En armbøjning med hænderne på en bænk, bordkant eller væg, et lettere skridt mod den fulde armbøjning.
- Muskelgruppe: Bryst
- Udstyr: Kropsvægt
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Incline pushup, Hands-elevated push-up, Armbøjning mod bænk, Armbøjning mod væg, Skrå armbøjning
Sådan gør du
- Placer hænderne på en stabil, hævet flade, lidt bredere end skuldrene.
- Hold kroppen i én linje, og sænk brystet mod fladen.
- Pres væk, til armene er strakte.
Typiske fejl
- Hofterne hænger ned eller skubbes i vejret.
- At bruge en ustabil flade, der glider.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How to do an incline push-up (press-up)“ af Luke Selway | Strength Coaching Online (åbner YouTube)
Bruges i programmerne
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.