Incline bench press
Et pres med stang på en bænk i 30-45 grader, der giver mere arbejde til øvre bryst og forreste skulder. Brug sikkerhedsstop eller en spotter.
- Muskelgruppe: Bryst
- Udstyr: Stang
- Sværhedsgrad: Øvet
Også kendt som: Incline barbell bench press, Incline barbell press, Skråbænkpres, Skrå bænkpres
Sådan gør du
- Stil bænken i ca. 30-45 grader og sikkerhedsstopperne lige under brysthøjde.
- Tag et greb lidt bredere end skuldrene, skulderbladene ned og tilbage, og løft stangen af over øvre bryst.
- Sænk kontrolleret til øvre bryst, og pres op og let tilbage over skuldrene.
Typiske fejl
- At stille bænken så stejlt, at det bliver et skulderpres.
- At lade stangen hoppe på brystet eller løfte hofterne fra bænken.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How To: Barbell Incline Chest Press“ af ScottHermanFitness (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.