Wall sit
Hold en siddende stilling mod en væg for at opbygge udholdenhed i lårene. Logges som sekunder.
- Muskelgruppe: Ben
- Udstyr: Kropsvægt
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Wall squat hold, Vægsiddning, Skammel
Sådan gør du
- Læn ryggen mod en væg, og gå ca. to fodlængder frem med fødderne.
- Glid ned, til knæene er bøjet så meget, det er behageligt, op til ca. 90 grader.
- Hold, mens du ånder roligt, og rejs dig ved at gå fødderne ind igen.
Typiske fejl
- At lade knæene falde indad.
- At holde vejret eller presse på lårene med hænderne.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How To Do A Wall Sit“ af PureGym (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.