Brisk walk
Gang i et tempo, der øger vejrtrækningen: den letteste måde at få kondition på. Log distance og tid.
- Muskelgruppe: Kondition
- Udstyr: Kropsvægt
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Walking, Power walk, Rask gang, Gåtur
Sådan gør du
- Gå oprejst med afslappede skuldre, og lad armene svinge naturligt.
- Vælg et tempo, hvor du trækker vejret hurtigere, men stadig kan tale.
- Sæt tempoet ned de sidste minutter.
Typiske fejl
- At gå så langsomt, at vejrtrækningen ikke ændrer sig.
- At kigge ned på fødderne hele tiden.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How to Power Walk“ af LIVESTRONG (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.