Elliptical
Skånsom kondition på crosstrainer med både arme og ben. Log distance og tid.
- Muskelgruppe: Kondition
- Udstyr: Konditionsmaskine
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Cross trainer, Elliptical trainer, Crosstrainer
Sådan gør du
- Træd op, hold i håndtagene, og start i et roligt tempo.
- Skub og træk med armene, mens benene driver pedalerne, og stå oprejst.
- Øg modstand eller tempo, til vejrtrækningen er hurtigere, men kontrolleret.
Typiske fejl
- At læne sig tungt på håndtagene.
- At lade hælene løfte sig, så hele belastningen går til tæerne.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How To Use The Cross Trainer“ af PureGym (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.