Rowing machine
Kondition for hele kroppen på en romaskine. Log distance og tid.
- Muskelgruppe: Kondition
- Udstyr: Konditionsmaskine
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Rower, Indoor rowing, Erg, Romaskine, Ergometerroning
Sådan gør du
- Spænd fødderne fast, og sid oprejst med bøjede knæ og strakte arme til håndtaget.
- Pres først med benene, læn dig så lidt tilbage, og træk håndtaget til de nederste ribben.
- Vend tilbage i omvendt rækkefølge: arme, så overkrop, og bøj til sidst knæene.
Typiske fejl
- At trække med armene, før benene har presset.
- At runde ryggen forrest i taget.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„Correct Rowing Machine Technique, Improve Your Rowing | Concept2“ af concept2usa (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.