Stationary bike
Skånsom kondition på cykel, der er nænsom for leddene. Log distance og tid.
- Muskelgruppe: Kondition
- Udstyr: Konditionsmaskine
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Exercise bike, Indoor cycling, Spinning bike, Kondicykel, Motionscykel
Sådan gør du
- Indstil sadlen, så knæet er let bøjet i bunden af pedaltråd.
- Træd i en jævn kadence med en modstand, der øger vejrtrækningen.
- Slut af med et par minutters let tråd.
Typiske fejl
- En sadel så lav, at knæene bøjer meget.
- At træde uden modstand og uden anstrengelse.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How To Use The Stationary Bike“ af PureGym (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.