Running
Rolig løb eller intervaller med løb og gang for kondition. Log distance og tid.
- Muskelgruppe: Kondition
- Udstyr: Kropsvægt
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Run, Jogging, Outdoor run, Løb, Løbetur
Sådan gør du
- Start med 5 minutters rask gang som opvarmning.
- Løb i et tempo, hvor du stadig kan tale i korte sætninger; gå, når du har brug for det.
- Slut af med et par minutters let gang.
Typiske fejl
- At starte for hurtigt og skulle stoppe tidligt.
- At øge den ugentlige løbetid med meget mere end ca. 10 % ad gangen.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How To Run Properly | Running Technique Explained“ af Global Triathlon Network (åbner YouTube)
Bruges i programmerne
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.