Skater jumps
Spring fra side til side fra det ene ben til det andet som en hurtigløber på skøjter.
- Muskelgruppe: Kondition
- Udstyr: Kropsvægt
- Sværhedsgrad: Øvet
Også kendt som: Skater hops, Speed skaters, Lateral skater jumps, Sidehop, Skater-spring
Sådan gør du
- Stå på ét ben med let bøjet knæ og overkroppen let foroverlænet.
- Spring sidelæns over på det andet ben, og sving armene på tværs af kroppen for balancen.
- Land blødt på et bøjet knæ, stå stabilt et øjeblik, og spring derefter tilbage.
Typiske fejl
- At lande med et stift knæ, der falder indad.
- At springe for langt for tidligt og miste balancen ved landing.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„HOW TO DO SKATER JUMPS“ af Personal Fitness by Clint Neale (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.