Jump rope
Sjipning for koordination og kondition. Logges som sekunder; hvil, når rytmen går i stykker.
- Muskelgruppe: Kondition
- Udstyr: Sjippetov
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Skipping, Skipping rope, Sjippetov, Sjipning
Sådan gør du
- Hold håndtagene i hoftehøjde med albuerne tæt ind til siden.
- Drej tovet med håndleddene, og hop kun lige højt nok til at komme over.
- Land blødt på forfoden i en jævn rytme.
Typiske fejl
- At hoppe meget højere end nødvendigt.
- At dreje tovet med store armcirkler.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How To Jump Rope | The Right Way | Well+Good“ af Well+Good (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.