Jumping jacks
En klassisk opvarmnings- og konditionsøvelse. Logges som sekunder; træd ud i stedet for at hoppe for en skånsom version.
- Muskelgruppe: Kondition
- Udstyr: Kropsvægt
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Star jumps, Jumping jack, Sprællemand, Sprællemænd
Sådan gør du
- Stå oprejst med samlede fødder og armene ned langs siden.
- Hop fødderne ud, mens armene svinger op over hovedet.
- Hop tilbage til start, og hold en jævn rytme.
Typiske fejl
- At lande tungt på hælene.
- At lade knæene falde indad i landingen.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.