Burpees
En konditionsøvelse for hele kroppen: squat ned, spark tilbage i planke og rejs dig eller hop op. Drop armbøjningen eller hoppet for at gøre den lettere.
- Muskelgruppe: Hele kroppen
- Udstyr: Kropsvægt
- Sværhedsgrad: Øvet
Også kendt som: Burpee
Sådan gør du
- Sæt dig i squat fra stående, og placer hænderne i gulvet.
- Gå eller hop fødderne tilbage i planke, og sænk eventuelt brystet.
- Før fødderne ind under dig og rejs dig, evt. med et lille hop, hvis det føles godt.
Typiske fejl
- At lade hofterne hænge i planken.
- At skynde sig, til formen falder fra hinanden.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How To Burpee | Nuffield Health“ af Nuffield Health (åbner YouTube)
Bruges i programmerne
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.