Mountain climbers
Hurtigt vekslende knæløft fra planke, der øger pulsen og udfordrer kernen.
- Muskelgruppe: Core
- Udstyr: Kropsvægt
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Mountain climber, Mountain climber øvelse, Bjergbestigere
Sådan gør du
- Start i høj planke med hænderne under skuldrene og kroppen i én linje.
- Før det ene knæ mod brystet, og skift derefter ben i en jævn rytme.
- Hold hofterne i niveau og ånd roligt; sænk tempoet, hvis formen glider.
Typiske fejl
- Hofterne hopper højt op i luften.
- Lænden hænger ned, når du bliver træt.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How to Do Mountain Climbers | The Right Way | Well+Good“ af Well+Good (åbner YouTube)
Bruges i programmerne
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.