High knees
Hurtigt løb på stedet, hvor knæene løftes op mod hoftehøjde.
- Muskelgruppe: Kondition
- Udstyr: Kropsvægt
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: High knee run, Running in place, Knee drives, Høje knæløft, Løb på stedet
Sådan gør du
- Stå oprejst med fødderne i hoftebredde og armene bøjede ved siden.
- Løb på stedet, løft hvert knæ til omkring hofteshøjde, og sving den modsatte arm.
- Land blødt på forfoden, og hold en hurtig, jævn rytme.
Typiske fejl
- At læne sig bagover, hvilket belaster lænden og forkorter knæløftet.
- At lande tungt på stive ben i stedet for at holde sig let på fødderne.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„Best Cardio Exercises: High Knees Running In Place“ af P4P WORKOUTS (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.