Butt kicks
Jog på stedet eller fremad, mens hver hæl sparkes op mod numsen.
- Muskelgruppe: Kondition
- Udstyr: Kropsvægt
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Butt kick run, Heel flicks, Heel kicks, Hælløft i løb, Hæle til numse
Sådan gør du
- Stå oprejst med bøjede arme og løftet bryst.
- Jog på stedet eller fremad, og spark hver hæl op mod numsen.
- Hold dig på forfoden, og bevar en hurtig, afslappet rytme.
Typiske fejl
- At lade knæene svinge frem i stedet for at holde dem under hofterne.
- At læne sig fremover eller falde sammen, hvilket belaster lænden.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How to Butt-Kick with Proper Form“ af Get Healthy U - with Chris Freytag (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.