Jump squat
En squat med et hop i toppen for benkraft og kondition. Land blødt.
- Muskelgruppe: Ben
- Udstyr: Kropsvægt
- Sværhedsgrad: Øvet
Også kendt som: Squat jump, Squathop, Hop-squat
Sådan gør du
- Stå med fødderne i ca. skulderbredde, og squat ned til en behagelig dybde.
- Pres eksplosivt op, og hop lige op.
- Land blødt på forfoden, synk ned i næste squat, og gentag.
Typiske fejl
- At lande med strakte, stive knæ.
- At lade knæene falde indad i landingen.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How To Jump Squat | Nuffield Health“ af Nuffield Health (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.