Landmine squat
En goblet-lignende squat med landmine-stang, der gør det lettere at holde overkroppen oprejst.
- Muskelgruppe: Ben
- Udstyr: Stang
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Landmine goblet squat, Landmine front squat, Landminesquat, Squat med landmine
Sådan gør du
- Fastgør stangenden i et landmine-anker og hold den frie ende mod brystet med begge hænder.
- Spænd mavemusklerne og squat ned med knæene over tæerne, mens stangen bevæger sig i en bue frem.
- Pres gennem fødderne for at rejse dig igen, og hold stangen tæt på brystet.
Typiske fejl
- At lade brystet falde fremad, når stangen svinger væk.
- At lade hælene løfte sig fra gulvet i bunden.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„Landmine Squat Tutorial“ af Ben Bruno (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.