Hack squat
En styret squat i en slædemaskine, der belaster forlårene med mindre krav til balance.
- Muskelgruppe: Ben
- Udstyr: Maskine
- Sværhedsgrad: Øvet
Også kendt som: Machine hack squat, Hacksquat, Hack squat maskine
Sådan gør du
- Stå med ryg og skuldre mod puderne og fødderne i ca. hoftebredde på pladen.
- Udløs sikkerhedshåndtagene, og bøj knæ og hofter for at sænke dig kontrolleret.
- Pres gennem hele foden for at rejse dig igen uden at låse knæene hårdt.
Typiske fejl
- At lade hælene løfte sig eller knæene falde indad.
- At falde hurtigt ned i bunden og hoppe op igen.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How To Do Hack Squats On The Hack Squat Machine“ af PureGym (åbner YouTube)
Bruges i programmerne
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.