Front squat
En squat med stangen hvilende foran på skuldrene, som holder overkroppen oprejst og belaster lårene.
- Muskelgruppe: Ben
- Udstyr: Stang
- Sværhedsgrad: Avanceret
Også kendt som: Barbell front squat, Front squat med stang, Frontsquat
Sådan gør du
- Hvil stangen på forsiden af skuldrene med høje albuer, og brug stativ og sikkerhedsstop.
- Spænd kernen, og sæt dig lige ned med knæene over tæerne.
- Pres op, mens albuerne holdes højt og brystet løftet.
Typiske fejl
- Albuerne falder, så stangen ruller fremad.
- At løfte tungt, før stangpositionen føles sikker.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„✅ The PERFECT Front Squat“ af Andrew Kwong (DeltaBolic) (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.