Zottman curl
Et curl, hvor du løfter med håndfladerne opad og sænker med håndfladerne nedad for biceps og underarme.
- Muskelgruppe: Arme
- Udstyr: Håndvægte
- Sværhedsgrad: Øvet
Også kendt som: Zottman biceps curl, Zottman-curl, Curl med vending
Sådan gør du
- Stå med håndvægte langs siden, og curl dem op med håndfladerne opad.
- Foroven drejer du håndleddene, så håndfladerne peger nedad.
- Sænk langsomt i den position, drej tilbage, og gentag.
Typiske fejl
- Du svinger kroppen for at løfte vægtene.
- Du lader vægtene falde hurtigt på vej ned.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How To: Zottman Curl“ af ScottHermanFitness (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.