Dumbbell curl
Et stående curl, der træner biceps gennem hele bevægelsesudslaget.
- Muskelgruppe: Arme
- Udstyr: Håndvægte
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Biceps curl, Dumbbell biceps curl, Bicepscurl, Bicepscurl med håndvægte
Sådan gør du
- Stå oprejst med en håndvægt i hver hånd og albuerne tæt ind til siden.
- Curl vægtene op, og drej håndfladerne mod skuldrene.
- Sænk langsomt, til armene er strakte.
Typiske fejl
- At svinge overkroppen for at starte curlet.
- At lade albuerne glide fremad.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„PERFECT Bicep Curl Form Tips“ af Andrew Kwong (DeltaBolic) (åbner YouTube)
Bruges i programmerne
- Over- / underkrop 4 dage4 dage om ugen
- Push / pull / ben 6 dage6 dage om ugen
- Muskelopbygning 4-dages split4 dage om ugen
- Armfokus (hjemme, håndvægte)3 dage om ugen
- Rygfokus (fitnesscenter)3 dage om ugen
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.