Hammer curl
Et curl med håndfladerne mod hinanden, som også arbejder underarmens muskler.
- Muskelgruppe: Arme
- Udstyr: Håndvægte
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Neutral-grip curl, Hammercurl
Sådan gør du
- Stå med håndvægtene ved siden og håndfladerne mod lårene.
- Curl op uden at dreje håndleddene, og hold albuerne ind til siden.
- Sænk kontrolleret.
Typiske fejl
- At bruge sving fra hofter og ryg.
- At skynde sig igennem nedgangen.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„Dumbbell Hammer Curls Perfect Performance“ af One Minute Tutorial (åbner YouTube)
Bruges i programmerne
- Push / pull / ben 6 dage6 dage om ugen
- Håndvægte hjemme, kondition3 dage om ugen
- Armfokus (fitnesscenter)3 dage om ugen
- Armfokus (hjemme, håndvægte)3 dage om ugen
- Rygfokus (hjemme, håndvægte)3 dage om ugen
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.