Concentration curl
Et understøttet curl med én arm og kontrolleret sænkning.
- Muskelgruppe: Arme
- Udstyr: Håndvægte
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Dumbbell concentration curl, Koncentrationscurl
Sådan gør du
- Sid med fødderne plantet og hvil overarmen mod indersiden af låret.
- Curl håndvægten uden at bevæge overarmen.
- Sænk langsomt og gentag på den anden side.
Typiske fejl
- At svinge eller dreje overkroppen.
- At falde hurtigt ned i en strakt albue.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How To: Dumbbell Concentration Curl“ af ScottHermanFitness (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.