Chin-up
Et pull-up med underhåndsgreb, som inddrager biceps og ofte er lidt lettere end overhåndsversionen.
- Muskelgruppe: Ryg
- Udstyr: Chinningstang
- Sværhedsgrad: Øvet
Også kendt som: Chin up, Underhand pull-up, Underhåndsgreb pull-up
Sådan gør du
- Hæng med håndfladerne mod dig og hænderne omtrent skulderbredde fra hinanden.
- Træk brystet mod stangen, og før albuerne ned mod ribbenene.
- Sænk kontrolleret til fuldt hæng.
Typiske fejl
- At hoppe eller svinge op fra bunden.
- At trække skuldrene op mod ørerne.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„✅ HOW to do CHIN UPS“ af SaturnoMovement (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.