Lat pulldown
Et skalerbart lodret træk, hvor lårene er fastholdt.
- Muskelgruppe: Ryg
- Udstyr: Kabelmaskine
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Lat pull-down, Nedtræk, Brede rygtræk
Sådan gør du
- Juster lårpuden og tag fat i stangen lidt bredere end skuldrene.
- Sid ret op, spænd kroppen og træk albuerne ned, mens stangen nærmer sig øverste bryst.
- Før langsomt tilbage til en behagelig rækkevidde over hovedet.
Typiske fejl
- At svinge bagover for at flytte mere vægt.
- At trække stangen bag nakken.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How To: Lat Pulldown“ af RAWR Strength (åbner YouTube)
Bruges i programmerne
- Fuld krop for begyndere3 dage om ugen
- Over- / underkrop 4 dage4 dage om ugen
- Push / pull / ben 6 dage6 dage om ugen
- Muskelopbygning 4-dages split4 dage om ugen
- Armfokus (fitnesscenter)3 dage om ugen
- Brystfokus (fitnesscenter)3 dage om ugen
- Rygfokus (fitnesscenter)3 dage om ugen
- Benfokus (fitnesscenter)3 dage om ugen
- Fuld krop 2 dage (fitnesscenter)2 dage om ugen
- Over- / underkrop muskelopbygning 4 dage4 dage om ugen
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.