Incline dumbbell curl
Et curl på en tilbagelænet bænk, der strækker biceps nederst i hver gentagelse.
- Muskelgruppe: Arme
- Udstyr: Håndvægte
- Sværhedsgrad: Øvet
Også kendt som: Incline curl, Curl på skråbænk, Skrå bicepscurl
Sådan gør du
- Stil en bænk til ca. 60 grader, og læn dig tilbage med en håndvægt i hver hånd og armene hængende lige ned.
- Curl begge vægte op uden at flytte overarmene fremad.
- Sænk langsomt, til armene er strakte igen.
Typiske fejl
- At svinge albuerne frem for at få vægten op.
- At bruge så tung en vægt, at du ikke kan sænke den langsomt.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How To: Seated Incline Dumbbell Bicep Curl“ af ScottHermanFitness (åbner YouTube)
Bruges i programmerne
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.