Cat-cow
En blid mobilitetsøvelse for rygsøjlen på alle fire; god som opvarmning.
- Muskelgruppe: Mobilitet
- Udstyr: Kropsvægt
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Cat cow stretch, Cat-camel, Kat-ko, Kat og ko
Sådan gør du
- Start på alle fire med hænderne under skuldrene og knæene under hofterne.
- Ånd ind, og lad maven synke og brystet løfte sig (ko).
- Ånd ud, og rund ryggen med hagen og halen ind under (kat). Bevæg dig langsomt.
Typiske fejl
- At tvinge sig ud i yderstillingerne.
- At bevæge sig så hurtigt, at det bliver til små ryk.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How to Stretch for Back Pain 2: Cat Cow Stretch“ af Howcast (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.