Seated cable row
Et siddende vandret træk i kabel, der giver konstant spænding på rygmusklerne.
- Muskelgruppe: Ryg
- Udstyr: Kabelmaskine
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Cable row, Kabelroning, Roning i kabel, Siddende kabelroning
Sådan gør du
- Sid med fødderne mod fodstøtten og let bøjede knæ, overkroppen oprejst og armene strakt mod grebet.
- Træk grebet ind mod de nederste ribben, og saml skulderbladene.
- Lad armene strække sig langsomt ud uden at runde frem.
Typiske fejl
- At vippe overkroppen frem og tilbage for at flytte vægten.
- At trække skuldrene op, mens du trækker.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How to do the SEATED CABLE ROW! | 2 Minute Tutorial“ af Max Euceda (åbner YouTube)
Bruges i programmerne
- Fuld krop for begyndere3 dage om ugen
- Over- / underkrop 4 dage4 dage om ugen
- Push / pull / ben 6 dage6 dage om ugen
- Muskelopbygning 4-dages split4 dage om ugen
- Armfokus (fitnesscenter)3 dage om ugen
- Brystfokus (fitnesscenter)3 dage om ugen
- Rygfokus (fitnesscenter)3 dage om ugen
- Fuld krop 2 dage (fitnesscenter)2 dage om ugen
- Over- / underkrop muskelopbygning 4 dage4 dage om ugen
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.