Hanging leg raise
Fra hæng løftes strakte ben mod stangen ved at rulle bækkenet op; næste trin efter knæløft.
- Muskelgruppe: Core
- Udstyr: Chinningstang
- Sværhedsgrad: Avanceret
Også kendt som: Hanging straight leg raise, Hængende benløft, Benløft i stang
Sådan gør du
- Hæng i en stang med strakte arme og let spændt kerne.
- Løft benene så strakte som muligt, og rul bækkenet op foroven.
- Sænk langsomt uden at svinge.
Typiske fejl
- At svinge kroppen for at kaste benene op.
- Kun at løfte benene til hoftehøjde uden at rulle bækkenet op.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How To: Hanging Leg-Lift“ af ScottHermanFitness (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.