Triceps kickback
Et foroverbøjet tricepsstræk med håndvægt, der klemmer triceps helt i bund i det strakte led.
- Muskelgruppe: Arme
- Udstyr: Håndvægte
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Dumbbell kickback, Dumbbell triceps kickback, Triceps-kickback
Sådan gør du
- Bøj frem med ret ryg (gerne med én hånd på en bænk), overarmen ind langs siden.
- Hold overarmen stille, og stræk albuen for at skubbe vægten bagud.
- Hold med strakt arm, og sænk langsomt til 90 grader.
Typiske fejl
- At lade overarmen svinge, så skulderen laver arbejdet.
- At bruge så tung en vægt, at du ikke kan strække armen helt.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How To: Tricep Kickback (Dumbbell)“ af ScottHermanFitness (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.