Overhead triceps extension
Stræk albuerne med én håndvægt over hovedet for at træne tricepsens lange hoved.
- Muskelgruppe: Arme
- Udstyr: Håndvægte
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Dumbbell triceps extension, French press, Tricepsstræk over hovedet
Sådan gør du
- Hold én håndvægt med begge hænder over hovedet, ribbenene nede og balderne spændte.
- Bøj kun i albuerne, så vægten sænkes bag hovedet.
- Stræk armene uden at lade albuerne pege langt ud.
Typiske fejl
- At svaje i lænden, når vægten sænkes.
- At lade albuerne glide langt ud til siderne.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„✅ The PERFECT Overhead DB Tricep Extension“ af Andrew Kwong (DeltaBolic) (åbner YouTube)
Bruges i programmerne
- Push / pull / ben 6 dage6 dage om ugen
- Håndvægte hjemme, kondition3 dage om ugen
- Muskelopbygning 4-dages split4 dage om ugen
- Armfokus (fitnesscenter)3 dage om ugen
- Armfokus (hjemme, håndvægte)3 dage om ugen
- Brystfokus (hjemme, håndvægte)3 dage om ugen
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.