Close-grip push-up
En armbøjning med hænderne tættere på hinanden, der flytter mere arbejde til triceps.
- Muskelgruppe: Arme
- Udstyr: Kropsvægt
- Sværhedsgrad: Øvet
Også kendt som: Diamond push-up, Triceps push-up, Diamantarmbøjning, Tricepsarmbøjning, Smal armbøjning
Sådan gør du
- Placer hænderne under brystet, omtrent skulderbredde eller lidt smallere.
- Sænk kroppen med albuerne tæt ind til siden.
- Pres op til strakte arme. Gå ned på knæene eller hæv hænderne, hvis det er nødvendigt.
Typiske fejl
- At lade albuerne pege bredt ud.
- At placere hænderne så tæt, at det gør ondt i håndleddene; vælg en behagelig bredde.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How to Do a Close Grip Push-Up | Boot Camp Workout“ af Howcast (åbner YouTube)
Bruges i programmerne
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.