Dips
Sænk og pres kroppen mellem parallelle stænger; et krævende pres for bryst, skuldre og triceps.
- Muskelgruppe: Bryst
- Udstyr: Dipsstativ
- Sværhedsgrad: Avanceret
Også kendt som: Parallel bar dips, Chest dips, Triceps dips, Dips i barre, Armstræk i barre
Sådan gør du
- Støt dig på stængerne med strakte arme og skuldrene trykket ned.
- Bøj albuerne, og sænk, til overarmene er omtrent parallelle med gulvet.
- Pres op til strakte arme uden at trække skuldrene op.
Typiske fejl
- At gå så dybt, at skuldrene bliver belastet.
- At svinge benene for at skabe fart.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„The Perfect Dip - Do it right“ af Calisthenicmovement (åbner YouTube)
Bruges i programmerne
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.