Triceps pushdown
Pres et kabelgreb nedad ved at strække albuerne for at isolere triceps.
- Muskelgruppe: Arme
- Udstyr: Kabelmaskine
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Cable pushdown, Rope pushdown, Tricepspres i kabel, Pushdown
Sådan gør du
- Stå med front mod en høj trisse og albuerne ind til siden.
- Pres grebet ned, til armene er strakte, mens overarmene er stille.
- Lad hænderne stige langsomt til omkring brysthøjde.
Typiske fejl
- At læne sig ind over grebet og presse med kropsvægt.
- At lade albuerne flyve ud eller glide fremad.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„The Perfect Triceps Pushdown (DO THIS!)“ af Andrew Kwong (DeltaBolic) (åbner YouTube)
Bruges i programmerne
- Over- / underkrop 4 dage4 dage om ugen
- Push / pull / ben 6 dage6 dage om ugen
- Muskelopbygning 4-dages split4 dage om ugen
- Armfokus (fitnesscenter)3 dage om ugen
- Brystfokus (fitnesscenter)3 dage om ugen
- Over- / underkrop muskelopbygning 4 dage4 dage om ugen
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.