Decline push-up
En armbøjning med fødderne hævet, der flytter mere belastning til øvre bryst og skuldre.
- Muskelgruppe: Bryst
- Udstyr: Kropsvægt
- Sværhedsgrad: Øvet
Også kendt som: Feet-elevated push-up, Decline armbøjning, Armbøjning med fødderne hævet
Sådan gør du
- Placer fødderne på en bænk eller et stabilt trin, og hænderne i gulvet lidt bredere end skuldrene.
- Hold kroppen i én linje, og sænk brystet mod gulvet.
- Pres op til strakte arme.
Typiske fejl
- At lade hofterne hænge eller skubbes i vejret.
- At lade albuerne pege lige ud til siden.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How To: Decline Push-Up“ af ScottHermanFitness (åbner YouTube)
Bruges i programmerne
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.