Pike push-up
En armbøjning med høje hofter og hovedet ned mellem hænderne, en kropsvægtsøvelse for skuldrene.
- Muskelgruppe: Skuldre
- Udstyr: Kropsvægt
- Sværhedsgrad: Øvet
Også kendt som: Pike pushup, Pike push up, Pike-armbøjning
Sådan gør du
- Start med hænder og fødder i gulvet og høje hofter i et omvendt V.
- Bøj albuerne, så issen sænkes mod gulvet mellem hænderne.
- Pres op til strakte arme.
Typiske fejl
- At lade hofterne falde, så det bliver en almindelig armbøjning.
- At lade albuerne pege bredt ud.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How to Master the Pike Pushup (Tutorial + Progressions)“ af Chris Calisthenics (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.